gotowanie na tydzień

[...] serie zeby jak najszybciej skończyć... po treningu cardio, tu przynajmniej przykręciłem solidnie te 25min, zlecało też nie wiadomo kiedy, reszta dnia typowa, praca, dom i gotowanie posiłków na jutro, a zaraz zasidam na kanapie z herbatka i nic juz dzisiaj nie robie;p Trening; - 2x pompki 30p - wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 112x6 x7 x6 x6 [...]

[...] pod uwagę warunki pogodowe . Tak więc w sobotę rano pływanie a dzisiaj po południu rower w dużym wietrze .... W wolnych chwilach sprzątanie domu, ogarnianie psa, zakupy, gotowanie i duża dawka emocji sportowych ... Sobota: najpierw ten jegomość odstawił mega atak na końcówce prawie 300 km monumentu: [...]

[...] bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo zipała bo w pracy bede gdzies tak do 2 -3 w nocy od 14 lub 15. rano na czczo bede biegac potem o 11 silownia gotowanie i do pracy tylko nie wiem gdzie wcisnę naukę jedyny wolny dzien to bede miała we wtorek wiec wstane rano na bieganie a potem bede kuć. musze umiec praktyczny masaz [...]

15.06.2020 Tak na szybko :) Jak nie było pracy tak teraz zapiernicz. Od rana do wieczora na siłce, dojazd, gotowanie, trening i dnia brakuje. Ale nie ma co narzekać. Cieszę się że wróciło wszystko do nienormalnej normalności XD U mnie idzie elegancko, waga już 4,5kg w dół. Aktualnie 80kg. Jeszce ten tydzień na low carb i podbijamy kcal. Czuje [...]

[...] iść, dalej trochę niebezpiecznie, poza tym nie miałam żadnego konkretnego planu, a jak już gdzieś idę, to lubię wychodzić z samego rana..Więc cały dzień zakupy, sprzątanie, gotowanie, trochę pracy..Lukę dwugodzinną wykorzystałam na trening, chociaż tyle się udało zrobić, dotyrałam się konkretnie. Wieczorem padłam po 21, przed 22 już leżałam w [...]

[...] i da mi kopa do pracy oraz sprawi, że mięśnie będą miały odpowiednia ilość paliwa. Zawsze w tygodniu mam jeden dzień wolny i wolną sobotę bo w niedziele pracuję. Mieszkam sam więc mam wszystko na głowie, zakupy, sprzątanie, gotowanie. czasu na odpoczynek brak. Jestem spompowany na maksa. Zmieniony przez - capslock77 w dniu 2017-10-25 19:24:45

[...] ale naramienny tak mi dzisiaj spuchl, bolal strasznie tez, dzis trening to byla rzeznia, potem rower w terenie to sie zmusilam,jechalam i walczylam sama ze soba,pedalowac czy zejsc,pedalowac czy zejsc no ale pedalowalam \-) Tera mi jeszcze gotowanie zostalo a ja zledwoscia na nogach stoje :-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-28 22:01:22

[...] niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to sobie wymyśliłam w sumie dla przyjemności, bo urodziny obchodziłam we wtorek, ale cały tydzień miałam mnóstwo pracy, więc [...]

[...] ten olej lniany. Jak widać warzyw, dodatków do placków owsianych i banana od razu po treningu nie uwzględniałem. 6 posiłek by się chyba przydał, ale już teraz moim głównym zajęciem w czasie wolnym jest gotowanie i jedzenie :). Jakie jest zdanie ekspertów? Dorzucać papu w obecnych posiłkach? Zmieniony przez - plugin w dniu 2011-11-28 15:22:20

[...] mama jak to mówi nie chce robić na obiad co innego mi a co innego reszcie rodziny więc dietę mam tylko teraz jakoś trzeba przekonać moją mamę żeby znalazła trochę czasu na gotowanie mi wiec jak ją już przekonam chciałem mieć gotowy plan ćwiczeń żeby podczas chudnięcia nabrać trochę "mięśnia" na początek zacznę od tego co pisze spaiter [...]

[...] sie na silownie z bananem na twarzy, ze bede ciagi robic a tu sie okazalo, ze zamkniete z powodu awarii swiatel @@-) Wrocilam wiec do domu i sie wzielam za sprzatanie i gotowanie, chociaz tyle ze mnie pozytku bylo ;-) Poza tym porozciagalam sie i zrobilam pare pompek, bo progres w pompkach to juz kwestia dumy, musi byc }:-( Wreszcie schodze [...]

[...] 6 Dzisiaj też brak czasu na jedzenie więc na marsz wyszedłem na głodniaka. Zaraz zaczynam nadrabiać ;-) Kabo teraz właśnie sobie wrzucę na szybko banana i białko i się wezmę za gotowanie. O 21 będzie ugotowane a białko z bananem strawione ;-) /SFD/2019/6/29/0546c6b14a454ed1bdee9ef07aaf5dd6.jpg /SFD/2019/6/29/27d174d96ca14478b89428f6729122db.jpg

[...] 6 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Produkty waż przed przygotowaniem potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] 130owsianych 8jajek (2żółtka) 30 masło orzechowe 25whey UNS banan 2. 200 ryżu 50whey UNS 200 truskawki 3. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 4. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 5. 100 ryżu 200 kury 10 olej lniany 6. 200 tatar wołowy 40 żółtko 80 bułka fintess Ten tydzień pracuje od 14-22 wiec z rana wszystko w biegu - gotowanie, trening, zakupy:)

[...] spostrzeżenia. Jajecznica fajna, ale puszczanie śmierdzących bąków, bóle brzucha przy większych ilościach (8-10) nie są fajne, nie wspominam już o traceniu czasu na gotowanie i obieranie jajek. Zauważyłem, że nagonka na wszystko zawsze się zaczyna od osób, które nigdy nie próbowały więcej niż 1x. Tak jakbym mówił, że BMW M3, to syf, a [...]

[...] będzie za dużo z tymi węglami śledzie w jogurcie, potem porcjowana na cały dzień zupa pomidorowa, i jajko z warzywami ostatnio każdego dnia coś innego-postępy, może polubie gotowanie pomiarydzisiejsze: w porównaniu z tymi z przed tygodnia (3.03) biceps 28 biust 93 pod biustem 81 talia 76 -1cm pępek 87 -2cm mdz talią z pępkiem 84 biodra 94 -1cm [...]

KONTROLA Okresu dalej nie ma. @@-) Samopoczucie od paru dni lepiej, lepiej śpię. Żelazo mi zostało tylko 1 tabletka na jutro. Sprawy jelitowo-żołądkowe unormowały się. W tym tygodniu: Miska bez zmian 1800 kcal BTW 125/85/130 Treningi: 2x siłowy Pomiary trochę ładniejsze, może coś wraca do normy... [...]

[...] Po treningu zmiksowałem GRANATA i Szpinak i białko. NIE POLECAM !! Za dużo pestek, smak do dupy, Jutro wielki dzień, wybieganie ponad 15km (pierwszy raz od ponad 9 miesięcy)... i zakupy i gotowanie jadła na cały tydzień %-) ... /SFD/Images/2016/1/9/e9091dec3ed84ad594d18fbeef7c3fe0.jpg /SFD/Images/2016/1/9/fa67d121f9f34c679bfce810533cea94.jpg

[...] dzien.No coz,jestesmy ludzmi i czasem jest to ok ale u mnie za czesto i konsekwencje sa potem oplakane......dlatego cel na ten tydzien to zorganizowana miska.Dzien wczesniej gotowanie.To podstawa i moja wielka slabosc.Zrozumialam ,ze musze znalesc czas by sobie ugotowac jedzenie do pracy wczesniej bo inaczej "w kolo macieju" i nastepne zdjecia [...]

[...] 3x max Dieta: Dzień bez mięsa i bez warzyw w zasadzie, a to dlatego, że wypadł nam główny posiłek – to tu trzeba było skoczyć, to tam i nagle zabrakło czasu by ogarnąć gotowanie, stąd szybkie i proste posiłki. Sushi pierwszy raz od dawna domowej roboty, łosoś wędzony, bo surowej ryby z Carrefoura nie odważyłbym się zjeść, ale jak by ktoś [...]